In einem Rennen sein
Der Startschuss fällt, und die träumende Person liegt bereits zurück. Es kann ein Schulsporttag sein, ein Marathon durch unbekannte Straßen, ein Schwimmwettkampf, ein Auto- oder Pferderennen, bei dem das restliche Feld davonzieht. Die Beine bewegen sich durch etwas Zähflüssiges wie Sirup; die Ziellinie weicht zurück oder hat gar kein Zielband. Die Rücken der anderen Läufer bleiben in Sichtweite, eine Menge ruft Namen, und der Herzschlag der träumenden Person ist lauter als das Rufen. Manchmal gewinnt sie; öfter hat sie den Start verpasst oder ist gar nicht erst angetreten.
Psychologische Deutung
Ein Renntraum taucht meist auf, wenn du dich an einem Tempo misst, das du nicht selbst festgelegt hast: eine Kollegin, die zuerst befördert wurde, ein Geschwisterteil, das zuerst geheiratet hat, eine Deadline, die sich verschiebt, sobald du dich ihr näherst, ein Vergleichs-Feed, durch den du vor dem Einschlafen scrollst. Die Details verraten dir, welcher Vergleich gerade aktiv ist. Wenn deine Beine nicht gehorchen, fühlt sich Anstrengung irgendwo in deinem Wachleben verschwendet an. Wenn du nie angemeldet warst, aber trotzdem läufst, hast du einen Wettbewerb übernommen, der nicht deiner war. Leicht zu gewinnen kann die aufschlussreichste Version sein; frage dich, was passieren würde, wenn du langsamer würdest. Im Traum geht es weniger um Geschwindigkeit als darum, wer zuschaut.
Diesen Traum gehabt?
Startest du bei einem Schulsportfest verspätet, rennst du durch fremde Straßen oder siehst du das Feld vor dir davonziehen? Erzähl uns, was passiert ist, und erhalte eine persönliche Deutung deines eigenen Traums.
Meinen Traum deutenJungianisch / archetypisch
Das Rennen ist eine der ältesten Bühnen, auf denen der Helden-Archetyp auftritt, und der Mythos, zu dem die jungianische Tradition zuerst greifen würde, ist der von Atalanta, der Läuferin, die kein Freier schlagen konnte, bis Hippomenes ihr drei goldene Äpfel in den Weg warf und sie innehielt, um sie aufzusammeln. Die Geschichte liest das Rennen als Wettstreit zwischen zielstrebigem Streben und allem, was dieses Streben auf der Strecke liegen lassen muss. Im Traum ist die Läuferin oder der Läufer vorn, gesichtslos oder mit dem Gesicht einer Kollegin, meist eine Schattenfigur: der rücksichtslose, einzig auf ein Ziel ausgerichtete Teil der träumenden Person, den sie sich zu besitzen weigert und dem sie deshalb als Gegner begegnet. Die Menge ist das Kollektiv, die Stimme von Familie und Kultur, die entscheidet, was als Ziellinie gilt. Die Strecke selbst, mit ihren Bahnen und ihrer einen Richtung, ist die Vorstellung der Persona von einem Leben. Jungs Kompensationsprinzip erklärt die beiden häufigsten Formen. Eine erschöpfte Person, die darauf beharrt, mit ihrem Tempo zufrieden zu sein, träumt davon, in Panik zu sprinten, weil das Unbewusste die Dringlichkeit liefert, die das Ich verleugnet. Eine getriebene, stets vergleichende Person träumt von einem Rennen, das sie nicht zu Ende bringen mag, oder davon, von der Strecke ab auf ein Feld zu wandern, weil die Psyche eines Ziels müde ist, das sie nie selbst gewählt hat. Den schweren Beinen gebührt besondere Aufmerksamkeit: Jungianisch gesehen ist es der Körper, der sich weigert, einem Projekt Energie zu leihen, dem das ganze Selbst nicht zugestimmt hat – ein Bild zurückgehaltener Libido und nicht von Schwäche. Wiederholt sich der Traum, lautet die Frage nicht, wie man schneller läuft, sondern welcher Teil der träumenden Person aufgehört hat, dem Rennen zuzustimmen. Individuation ist kein Wettbewerb, und Jung schrieb in Die Lebenswende, dass wir den Nachmittag des Lebens nicht nach dem Programm des Morgens leben können, dass das, was am Morgen groß war, am Abend klein wird. Ein Renntraum in der Lebensmitte markiert oft genau diese Wende: Der Wettstreit des Helden hat seinen Zweck erfüllt, und die Psyche verlangt nach einer anderen Art von Bewegung – langsamer und nach innen gerichtet. Eine praktische Reaktion, die sich aus der aktiven Imagination ableitet, besteht darin, im Wachzustand in den Traum zurückzukehren, auf der Bahn anzuhalten und die anderen Läufer vorbeiziehen zu lassen. Dann schaut man, wodurch die Strecke führt und wohin sie geht. Was abseits der Bahn erscheint, ist das Material, das der Sprint bislang aus dem Blickfeld gehalten hat.
Gestalt / Persönlichkeitsanteile
Fritz Perls beschrieb einen inneren Streit, den er Top-Dog und Under-Dog nannte: Der Top-Dog befiehlt und moralisiert – du solltest gewinnen, du hättest härter trainieren sollen, du fällst zurück; der Under-Dog entschuldigt sich, zögert und sabotiert – ich gebe mir Mühe, meine Beine bewegen sich nicht, das ist nicht meine Schuld. Ein Renntraum inszeniert diesen Streit im Körper. Der Starter, die Menge und die Läuferin voraus sind die nach außen projizierte Stimme des Top-Dog; die Beine, die nicht gehorchen, die Schuhe, die nie geschnürt wurden, die Bahn, die sich in Schlamm auflöst, sind die Antwort des Under-Dog. Perls' Pointe war, dass keiner von beiden gewinnt und dass die Energie der träumenden Person in den Streit fließt statt in den Kontakt mit dem, was sie eigentlich will. Die Gestalttherapie behandelt jeden Teil des Traums als einen verleugneten Anteil der träumenden Person, weshalb die Arbeit darin besteht, aus jedem einzelnen heraus zu sprechen. Setz dich mit zwei Stühlen hin und sei die Läuferin voraus: Ich bin dir immer voraus, ich schaue nie zurück, das ist es, was ich davon habe, Erste zu sein. Dann sei deine eigenen Beine: Ich bin schwer, weil ich nicht dorthin will, wohin du mich drängst. Dann sei die Ziellinie, die immer weiter zurückweicht; frage sie, wozu sie da ist und wer sie dort hingestellt hat. Die meisten Menschen bemerken, dass eine Stimme lauter ist als die anderen. Ist die Menge am lautesten, ist der Druck introjiziert – im Ganzen verschluckt von Eltern, einer Schule, einer Branche – und wurde nie durchgekaut. Sind die Beine am lautesten, ist der Widerstand der eigene, und er sagt einem etwas, das der Ehrgeiz bislang übertönt hat. Ziel ist Aneignung, nicht Sieg. Ersetze jede passive Formulierung durch eine aktive und beobachte, was sich verändert: nicht ich werde zurückgelassen, sondern ich halte mich zurück; nicht die Ziellinie bewegt sich weiter, sondern ich verschiebe sie immer weiter. Beobachte dabei deinen Körper. Ein angespannter Kiefer, wenn du als Top-Dog sprichst, ein Einsacken, wenn du als die Beine sprichst, ein plötzlicher Atemzug, wenn du laut sagst, dass du dieses Rennen nie angetreten hast: Das ist Kontakt, der Moment, in dem eine Projektion nach Hause kommt. Perls vertrat die Ansicht, der Traum sei eine Botschaft über den ungelebten Teil von dir. In einem Renntraum ist das meist der Teil, der aufhören will und auf die Erlaubnis wartet, das zu sagen.
Psychodynamisch / freudianisch
Freud erörterte in Die Traumdeutung die sogenannten Examensträume, in denen ein Erwachsener, der eine Prüfung längst bestanden hat, am Vorabend einer neuen Herausforderung träumt, an ihr zu scheitern, und er stellte fest, dass sie auftreten, wenn eine Aufgabe bevorsteht, und dabei typischerweise eine Prüfung nachstellen, die die träumende Person tatsächlich bestanden hat. Rennträume sind ein naher Verwandter. Der manifeste Inhalt ist eine Bahn und eine Ziellinie; der latente Inhalt ist ein Wettstreit, der schon vor Jahren entschieden wurde, meist innerhalb der Familie. Alfred Adler stellte die Rivalität in den Mittelpunkt seiner Psychologie und beschrieb ein Streben nach Überlegenheit, das frühe Minderwertigkeitsgefühle kompensiert, wobei er der Geburtenfolge besondere Aufmerksamkeit schenkte: das zweite Kind, das läuft, um das erste einzuholen, das erste, das läuft, um nicht eingeholt zu werden. Die Läuferin oder der Läufer voraus im Traum trägt oft die Züge eines Geschwisterteils oder der elterlichen Erwartung, verkleidet mit der Startnummer einer fremden Person. Der zugrunde liegende Wunsch ist, Erster zu sein, was im frühen Leben bedeutet, am meisten geliebt zu werden, und der Traum lässt diesen Wunsch laufen, während die Abwehr seinen Ursprung verborgen hält. Die Variante, in der die träumende Person ein Rennen läuft, das sie nie angemeldet hat, ist eine Verleugnung: Ich wollte nie mitmachen, also zählt mein Verlieren nicht. Schwere Beine dienen häufig als Alibi, das den Selbstwert schützt, denn wer sich nicht bewegen konnte, kann nicht dafür verantwortlich gemacht werden, nicht gewonnen zu haben. Manche Träumende gewinnen hingegen zu leicht und empfinden dabei eher Beklemmung als Freude; Freud schrieb über „am Erfolg Erkrankte“, Menschen, die gerade dann erkranken, wenn ein Wunsch erfüllt wird, weil der Sieg sich wie ein verbotener Triumph über einen Elternteil oder eine Rivalin anfühlt, die man eigentlich lieben sollte. In Begriffen der Objektbeziehungstheorie ist die Menge der verinnerlichte Blick, der zuschauende Elternteil, dessen Zustimmung an Leistung geknüpft war und der nun als ständiger Zuschauer im Inneren mitgetragen wird. Ein Rennen ohne Zuschauer, ausgetragen in einem leeren Stadion, ist ein anderer Traum als eines, das an einer tosenden Tribüne vorbeiführt, und es lohnt sich zu beachten, um welche Variante es sich handelt. Die praktische Arbeit besteht darin, der Läuferin voraus ein Gesicht zu geben und der Stimme in der Menge einen Namen, und sich dann zu fragen, ob der Preis, dem der Traum nachjagt, überhaupt noch einer ist, den man annehmen würde. Ein Großteil der Panik in Rennträumen gehört zu einem Wettstreit, der längst zu Ende ist und nie offiziell für beendet erklärt wurde.
Persönliche Bedeutung
Bevor der Traum verblasst, schreibe vier Dinge auf: die Art des Rennens, wer voraus war, ob die Teilnahme eine eigene Entscheidung war, und den Zustand des Körpers. Ein Laufwettbewerb mit einer namentlich bekannten Kollegin voraus, ein Autorennen gegen niemand Bestimmtes und ein Schwimmwettkampf ohne jegliches Training dahinter sind drei unterschiedliche Berichte. Füge dann das Gefühl beim Aufwachen in einem Wort hinzu: Scham, Erleichterung, Hochgefühl, Erschöpfung. Dieses Wort zählt mehr als das Ergebnis, denn viele Menschen verlieren das Rennen im Traum und wachen erleichtert auf, und manche gewinnen und wachen mit Beklemmung auf. Prüfe schließlich die vorangegangenen zwei Tage auf den Auslöser: eine angekündigte Beförderung, die Verlobung einer Freundin, eine Bestenliste in einer Fitness-App, ein Mitarbeitergespräch, eine Stunde des Vergleichens vor dem Einschlafen. Ordne das Rennen als Nächstes mit drei Überschriften dem Wachleben zu. Selbst gewählte Rennen: die Ziele, die man auch wählen würde, wenn niemand zuschaute. Geerbte Rennen: die von einem Elternteil, einer Schule, einer Branche oder einem Familienskript festgelegten, das bestimmt, was als „es geschafft haben“ gilt. Reflexhaft gelaufene Rennen: die Vergleiche, die man auf einem Bahnsteig mit Fremden anstellt, das Tempo, das gehalten wird, weil Langsamerwerden gefährlich erscheint. Ordne jeden aktuellen Druck einer dieser Überschriften zu. Der Traum gehört fast immer in die zweite oder dritte Spalte, und ihn in der eigenen Handschrift zu sehen, löst ihn oft schon ein Stück weit. Stelle dann die Frage, die der Traum allein nicht beantworten kann: Was genau ist der Preis, und wer überreicht ihn? Zwei weitere Prüfungen machen die Zuordnung praktisch. Erstens die Beine. Bewegten sie sich im Traum nicht, suche im Wachleben nach der Stelle, an der Anstrengung investiert wird, ohne dass etwas zurückkommt – eine Jobsuche, eine Beziehung, in der eine Person die ganze Annäherung leistet, ein Projekt ohne Ziellinie –, und überlege, ob diese Anstrengung überhaupt noch die eigene ist. Zweitens das Ziel. Wich das Zielband immer weiter zurück, schreibe in einem Satz auf, wie ein Abschluss des größten Drucks im Leben tatsächlich aussehen würde. Kommt kein Satz zustande, hat das Rennen kein Ende, und der Traum berichtet das genau richtig. Beobachte über einige Wochen, ob sich der Traum verändert, sobald etwas angepasst wird: eine neu ausgehandelte Deadline, ein leiser gestellter Vergleich, ein förmlich abgelehntes Rennen.
Zeitgenössische Psychologie
Geträumtes Laufen nutzt echte motorische Schaltkreise. Im Jahr 2011 baten Martin Dresler und Kolleginnen und Kollegen am Max-Planck-Institut für Psychiatrie luzide Träumende, im Traum eine Faust zu ballen, während sie gescannt wurden, und beobachteten, dass sich der sensomotorische Kortex ähnlich aktivierte wie bei tatsächlicher Bewegung. Zugleich werden die Muskeln eines schlafenden Körpers in der REM-Atonie gehalten, einer vom Hirnstamm gesteuerten Lähmung, die verhindert, dass der Traum ausagiert wird. Die schweren, sirupzähen Beine, von denen so viele Menschen in Rennträumen berichten, sind vermutlich das Zusammentreffen dieser beiden Tatsachen – motorische Befehle, die mit voller Kraft an einen Körper gesendet werden, der nicht antworten kann, wobei der genaue Mechanismus noch umstritten ist. Daniel Erlacher und Michael Schredl haben zudem gezeigt, dass das Üben einer Bewegung in einem luziden Traum die wache Leistung leicht verbessern kann, was nahelegt, dass die Simulation nicht folgenlos bleibt. Warum ausgerechnet ein Rennen und keine andere Bewegung? Antti Revonsuos Theorie der Bedrohungssimulation schlägt vor, dass sich das Träumen entwickelt hat, um gefährliche Situationen in einer sicheren Umgebung zu proben; Verfolgtwerden und Überholtwerden haben einen gemeinsamen Ursprung, und Wettbewerbsszenarien gehören zu den häufigsten in den Traumnormen, die seit Calvin Hall und Robert Van de Castle erhoben werden. Der emotionale Ton folgt dem Tagesgeschehen. Schredls Kontinuitätshypothese besagt, dass Träume wache Anliegen in etwa proportional zu deren Intensität aufgreifen, sodass eine Woche voller Deadlines, eine Bestenliste oder ein Abend, an dem man sich mit den Beiträgen anderer vergleicht, wahrscheinlich als Bahn mit jemandem davor auftaucht. Erhöhte abendliche Erregung durch spätes Training, Koffein oder dienstliche E-Mails macht dieses Auftauchen lebhafter und kann dazu führen, dass man mit genau dem Herzschlag aufwacht, den der Traum beschrieben hat. Der REM-Schlaf scheint zudem Emotionen neu zu kalibrieren. Matthew Walkers Forschungsgruppe hat argumentiert, dass der REM-Schlaf emotionalen Erinnerungen ihre Ladung nimmt, während er ihren Inhalt bewahrt, und Rosalind Cartwright fand, dass das Durchträumen eines Anliegens eine bessere Stimmung beim Aufwachen vorhersagte. Ein einzelner Renntraum nach einem von Wettbewerb geprägten Tag ist vermutlich dieser Prozess bei der Arbeit. Ein Renntraum jede Nacht, mit derselben Schwere und derselben Beklemmung beim Aufwachen, legt nahe, dass das Anliegen schneller eintrifft, als der Schlaf es verarbeiten kann. Praktische Maßnahmen ergeben sich direkt daraus: keine Vergleichsmedien in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen, anstrengendes Training früher am Tag und eine schriftliche Liste der Aufgaben für morgen vor dem Licht-Ausmachen, damit das schlafende Gehirn weniger unerledigte Strecke weiterlaufen muss.
Stress- & Gefühlsmuster
Rennträume tauchen meist auf, wenn Dringlichkeit zur Grundeinstellung geworden ist: ein Projekt mit einer sich verschiebenden Deadline, eine Jobsuche, bei der sich jede Bewerbung wie ein Vorlauf anfühlt, eine Phase, in der du dich mit Gleichaltrigen vergleichst, die dir voraus zu sein scheinen, ein Neugeborenes und das Gefühl, dauerhaft im Rückstand zu sein. Der Traum ist ein treffendes Bild davon, wie sich das von innen anfühlt, und ihn zu haben, sagt nichts Schlechtes über dich aus. Anstrengung ist in diesen Träumen nicht das Problem. Fast alle darin geben sich so viel Mühe, wie sie können, und genau deshalb treffen die schweren Beine und das zurückweichende Zielband so hart. Manche Muster lohnt es sich zu beobachten. Achte darauf, ob du schon erschöpft aufwachst, mit verspanntem Kiefer, oder mit dem Gefühl, der Tag sei ein Rennen, das du verlierst, noch bevor er beginnt. Achte darauf, ob du angefangen hast, im Stehen zu essen, Nachrichten im Gehen zu beantworten, Ruhe als etwas zu behandeln, das man sich verdienen muss, statt sie sich einfach zu nehmen. Achte darauf, ob die Rivalen im Traum echte Gesichter haben, denn eine namentlich bekannte Kollegin oder ein Geschwisterteil in der Bahn neben dir deutet auf einen konkreten Vergleich hin, der den ganzen Tag im Hintergrund läuft. Wird der Traum über aufeinanderfolgende Nächte schwerer, die Beine schwerer, der Start um mehr verpasst, ist das ein vernünftiges Zeichen dafür, dass die Last wächst; ein Traum, in dem du schließlich anhältst, dich ins Gras setzt und die anderen vorbeiziehen lässt, markiert oft, dass sich eine Last zu heben beginnt. Was hilft, hat mehr mit Tempo als mit Geschwindigkeit zu tun. Wähle eine Ziellinie, die du tatsächlich kontrollierst, und definiere sie in einem Satz, dann lass die anderen für eine Woche jemand anderes Rennen sein. Tu jeden Tag eine Sache bewusst langsam – eine Mahlzeit, ein Spaziergang, ein Gespräch –, damit der Körper lernt, dass es neben dem Sprint noch eine andere Einstellung gibt. Behandle Schlaf als die erste Trainingseinheit, nicht als Belohnung für die letzte; spätes anstrengendes Training und Vergleichsmedien vor dem Schlafengehen nähren diesen Traum beide. Sag laut, zu einer Person, von welchem Rennen du müde bist. Hält der Traum über Wochen an, zusammen mit Erschöpfung tagsüber, Reizbarkeit und Schlaf, der nicht erholt, ist es sinnvoll, mit einer Therapeutin, einem Therapeuten oder einer guten Trainerin über Tempo und Erwartung zu sprechen, und das ist kein Aufgeben.
Häufig gestellte Fragen
Warum kann ich in meinem Traum nicht richtig laufen, obwohl ich mir so viel Mühe gebe?
Während des REM-Schlafs lähmt der Hirnstamm die Muskeln des Körpers, damit Träume nicht ausagiert werden, während der motorische Kortex weiterhin Befehle sendet; Studien mit luziden Träumenden zeigen, dass geträumte Bewegung dieselben sensomotorischen Regionen aktiviert wie echte Bewegung. Schwere oder langsame Beine sind vermutlich das Gefühl, das entsteht, wenn diese Befehle auf einen Körper treffen, der nicht antworten kann. Dasselbe Bild taucht auch dort auf, wo Anstrengung im Wachleben keine Ergebnisse bringt: eine Jobsuche, ein ins Stocken geratenes Projekt, eine Beziehung, in der du die ganze Annäherung leistest. Frage dich, wo du am härtesten drängst für den geringsten Ertrag, und ob diese Anstrengung überhaupt noch deine eigene ist.
Ist es ein gutes Zeichen, im Traum ein Rennen zu gewinnen?
Das hängt davon ab, wie du dich am Zielband gefühlt hast. Mit echter Freude zu gewinnen spiegelt meist eine Dynamik im Wachleben wider, ein selbst gewähltes Ziel, dem du nahe bist. Zu leicht zu gewinnen oder mit Beklemmung zu gewinnen, ist ein anderer Traum: Freud beschrieb Menschen, die zerbrechen, wenn sich ein Wunsch erfüllt, weil sich der Sieg wie ein verbotener Triumph über jemanden anfühlt, den man eigentlich lieben sollte, und ein hohler Sieg deutet oft auf einen geerbten statt selbst gewählten Preis hin. Achte darauf, wer hinter dir war und ob du zurückgeschaut hast. Die Ziellinie zu überqueren und niemanden dort vorzufinden, handelt oft von einem Rennen, von dem niemand sonst wusste, dass du es liefst.
Warum träume ich von einem Rennen, für das ich mich nie angemeldet habe, oder zu dem ich zu spät komme?
Diese häufige Variante handelt meist von Zustimmung. Auf einer Bahn zu sein, für die du dich nie angemeldet hast, oder erst nach dem Startschuss am Start anzukommen, bildet einen Wettbewerb ab, den du übernommen hast, ohne dich je bewusst dafür entschieden zu haben: eine Erwartung der Familie, die Vorstellung einer Branche von Karriere, ein Vergleich mit einer Freundin, deren Ziele nicht deine eigenen sind. Die Verspätung fügt das Gefühl hinzu, dauerhaft im Zeitplan von jemand anderem im Rückstand zu sein. Sie kann auch eine abwehrende Botschaft tragen: dass Verlieren nicht zählt, wenn du dich nie angemeldet hast. Frage dich, wer dieses Rennen aufgesetzt hat, und ob du den Preis annehmen würdest, wenn er dir heute ohne das Laufen angeboten würde.
Spielt es eine Rolle, ob das Rennen zu Fuß, im Auto oder im Wasser stattfindet?
Ja, das Medium sagt etwas über die Art der Anstrengung aus. Ein Laufrennen sind die eigenen Ressourcen des Körpers, Ausdauer und Wille, und schwere Beine deuten auf erschöpfte Energie hin. Ein Auto, ein Pferd oder ein Boot bringt etwas zwischen dich und die Anstrengung, sodass es bei den Problemen um Kontrolle und Abhängigkeit geht: ein Motor, der aussetzt, ein Pferd, das nicht gehorcht, ein Fahrzeug, das du nicht steuern kannst, spiegeln oft einen Job, eine Partnerin oder ein System wider, von dem du abhängig bist und das du nicht lenken kannst. Schwimmen fügt den Atem und die Angst hinzu, unterzugehen, was näher am Gefühl der Überwältigung liegt als am Gefühl der Langsamkeit. Achte darauf, welches Medium wiederkehrt; Menschen neigen dazu, über Jahre hinweg bei einem Medium zu bleiben.
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